Edzéseink

Funkcionális Edzés / változatosság és fejlődés

Ha intenzív – a keringést, a légzést és a test teljes izomzatát megmozgató – edzésformát keresel, mindenképpen érdemes eljönnöd funkcionális edzéseinkre. A cél a jól működő („funkcionáló”) test kialakítása. Könnyedén kapjuk ölbe szeretteinket, a lépcsőzés nem a biztos zihálást jelenti 2 karton vízzel sem, a házimunkának nem automatikus velejárója a derékfájás stb.

Erő, állóképesség és helyes mozgás

A gyakorlatok a Te erőnlétedhez, kondíciódhoz, mobilitásodhoz igazodnak, tehát mindenki – kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül – jól érezheti magát. Az edzések során a következő tulajdonságok fejlesztésével foglalkozunk: erő, teljesítmény, sebesség, állóképesség, robbanékonyság, kitartás, egyensúly, koordináció, mobilitás, stabilitás.

SFG kettlebell / az egész test edzése

A kettlebell egy roppant egyszerű eszköz, amelynek segítségével a test minden izma remekül megdolgoztatható. Igazán hatékonnyá az SFG (StrongFirst Girya) rendszerű edzés teszi, amely a megfelelő edzésprogrammal ötvözve egyszerre javítja a testtartást, növeli a testi erőt és fokozza az állóképességet. A kettlebell edzés nem feltétlenül a látványos izomzatról, sokkal inkább a helyes mozgásról, a mozdulatsorok kedvező hatásáról szól. Javul a testtartásod és a keringésed, növekszik a vitálkapacitásod és a testi erőd – azaz megtanulod jobban használni az egyre jobban használható testedet. Az, hogy közben izmosabb is leszel, amolyan „melléktermék”.

Miért pont StrongFirst rendszerű a kettlebell edzés?

A tapasztalat azt mutatja, hogy a StrongFirst rendszerével egyszerre biztonságos és hatékony a testedzés. A kettlebell gyakorlatok kiválóan skálázhatók az edzettség, a testalkat, az aktuális erő, állóképesség, mobilitás, technikai tudás szerint. A kettlebellel végzett edzés nemtől és kortól függetlenül, tényleg mindenkinek hasznos és ajánlott – az élsportolóktól a rehabilitációra szorulókig. A valóban helyesen végzett kettlebell gyakorlatok biztonságosak, a sérülés kockázata elenyésző. A StrongFirst alapkövetelménye: „a biztonság a legfontosabb”.

Strong First Lifting / Erőemelés

Erőemelés edzéseink a Strong First rendszer mentén a az erőemelő fogásnem használatával és azok kiegészítő gyakorlataival, variációival a maximális erő növelésére, és mindennapi hatékony használatára koncentrálnak.

A Strong First Alapelvek

• Első a biztonság: Sérülésmentes edzés, Stabil fejlődés.
• Az Erőnek átfogóbb célja van: Megfelelő erő nélkül nem jöhet létre a mozgás. Az Erő az alap.
• A feszítettség erőt ad: A test megfelelő feszítése nélkül nem jöhet létre helyes és erős mozgás.
• Lazaság erőt ad: felesleges ellenállások lassítanak, gyengítenek.
• Tökéletes technika: A legjobb technika a legerősebb.
• "Hosszú" pihenőidők: a megfelelő pihenés nélkül nem lehet tartósan fejlődni.
• Egyszerűen: Az alapokat tudd és gyakorold! Azokban légy jó!
• Ördögi: A nehézség a részletekben rejlik. Figyelj rá oda!

Milyen is egy erőemelő edzés?

Az első hetekben az egyén felmérése történik: mik az erősségei, mik a gyengeségei. Ezek alapján egyéni edzéstervet állítunk össze, amit felügyelet mellett végez a tanítvány. Megismerkedünk az alapgyakorlatokkal: a guggolással, a fekvenyomással és a felhúzással. Ez a sport biztonsággal űzhető 14-től 99 éves korig.

Regatta / erő és állóképesség

Láttál már gyenge evezőst? Evezős edzéseink neked szólnak, ha erőre és állóképességre vágysz. Az evezős ergométeren végzett edzés gyakorlatilag egy kalóriamáglya. Nem vízen zajlik, a végére mégis mindenki vizes...

Evezés?

Az evezés magas intenzitású erő-állóképességi sport. A mozgás ciklikus, minden izmot megdolgoztat. Az edzés alapja itt is a helyes mozgás és a stabilitás, melyhez a Concept 2-es evezőpad adja a technikai alapot.

Személyi edzés / Duó órák

A személyre szóló edzések

Privát személyi edző stúdiónkban csak Rád fókuszálunk. Szakembereink segítségével, legyen szó sérülés utáni rehabilitációról, alakformálásról vagy élsportolói felkészülésről, mindenki megtalálja a számítását.

Fogyás, erőnövelés, izomtömeg növelés szakértő kontroll mellett. Itt a helyed!

Mozogj jobban! Mozogj szebben! Mozogj többet! Légy erősebb!